Depois de pesada, literalmente, o próximo passo correto seria procurar um médico. Bem, não tenho dinheiro sobrando para consultas particulares e num país onde a saúde pública é abaixo das críticas possíveis, sou uma privilegiada funcionária pública que tem um plano de saúde. Mas, não é somente a saúde pública que tem seus problemas, possuidores de planos de saúde também aguardam disponibilidade na marcação de consultas e exames. Por isso, ainda não consegui marcar um endocrinologista.
Não dá pra esperar a consulta mantendo os mesmos hábitos e o primeiro passo é preciso dar sozinha.
Uma revisão na geladeira e armários da cozinha é passo primordial. Aqui em casa não foi difícil. De férias e morando sozinha com meu filho que não é muito chegado a lanches, faço compra semanal e tinha acabado de comprar frutas e verduras para cozinhar de maneira mais saudável neste período, já que normalmente, devido a horários de trabalho, comemos muita besteira.
Na geladeira, peito de frango, temperos diversos, alface, berinjela, ovos, creme vegetal e ainda algumas guloseimas, tipo geléia orgânica de maracujá e um pote de geléia de cacau, diretamente de Ilhéus, presente de meus pais.
Na mesa, torrada de 12 grãos, leite molico, linhaça, chia e um resto de shake que estava envelhecendo em cima da geladeira. Para incrementar o shake, acrescentei um pacote de aveia e gelatina sem sabor. Desta forma, daria para substituir alguma refeição de forma saudável. Muita água bem gelada para hidratar e ativar a ação das fibras.
Devido a um mal funcionamento renal, faixa elástica thera-band para atividade de pilates de solo. Desta forma, com a atividade física, o metabolismo aumentaria fazendo tudo funcionar melhor. Dito e feito, 24h depois, menos edemas e muito fluxo urinário, além de intestino soltinho. Chia faz isso comigo, deixa o intestino funcionando muito bem após o primeiro dia de uso. Sempre tenho em casa, só faltava disciplina para usar direito.
Já ia esquecendo uma coisinha fundamental: chás, muitos chás. Chá verde, hibisco, cavalinha, abacateiro. Esses últimos diuréticos, especialmente para mim que tenho problemas com retenção urinária, são maravilhosos. Chá é sempre bom e dá aquela saciada. O hibisco tira a fome e é uma delícia.
Como uso a chia: coloco numa mesma vasilha um pacote de chia e outro de linhaça dourada. Coloco uma colher num copo com água à noite, deixo na geladeira e pela manhã, em jejum, é só mexer bem a gelatina que fica e beber. Não tem gosto de nada além de água mesmo.
Algo muito importante: reeducação alimentar.
Comer pequenas porções de 3/3h.
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